1xdeui - Faktor faktor ini yang harus di hindari karena dapat mengurangi sperma, ada pun beberapa tips alami untuk meningkatkan sperma yang di kutip dari TimesofIndia, dalam hal ini sangat penting bagi kita untuk mengetahui faktor yang dapat menurunkan dan meningkatkan jumlah sperma.
Ada berbagai
penyebabnya dan pria bisa menghindarinya.
Ginekolog Dr Firuza R Parikh, Dr Duru Shah,Dr Sandeep Mane,
Hiranandani memberikan tips meningkatkan jumlah sperma seperti dikutip TimesofIndia.
1. Berhenti merokok dan minum alkohol
Rokok itu merusak sperma dan motilitas, mengurangi umur sperma dan
bisa menyebabkan perubahan genetik yng bisa mempengaruhi keturunannya.
Begitu pula dengan alkohol yang bisa menurunkan produksi sperma dan
hormon pria testosteron.
2. Berolahraga secara teratur
Tapi intensitas dan durasinya harus diamati, jika memungkinkan.
Latihan fisik yang berlebihan bisa berpengaruh negatif untuk kesuburan.
Turunkan berat badan yang berlebihan karena cenderung menyebabkan
testosteron atau estrogen tidak seimbang.
3. Makan makanan bergizi
Makanlah makanan yang rendah lemak dan tinggi protein, sayuran dan biji-bijian. Kurangi asupan kafein.
4. Hindari penggunaan pelumas dan tablet vagina
Cara di atas bisa menyebabkan kematian sperma.
5. Jangan simpan ponsel di saku celana
Begitu pula memangku laptop. Lindungi testis dari kepanasan.
6. Hindari kondisi suhu tinggi
Sesekali tidak masalah kalau mandi uap dan spa
7. Kenakan pakaian longgar
Pakaian ketat juga bisa mempengaruhi jumlah sperma
8. Mengurangi tingkat stres
Belajar teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi demi kesuburan.
9. Seimbangkan kesehatan fisik dan mental
Kebugaran fisik dan relaksasi bisa meningkatkan kesuburan pria.
10. Steroid anabolik harus di bawah pengawasan dokter yang tepat
Ini bisa menyebabkan Azoospermia, istilah yang digunakan ketika sperma tidak lengkap.
11. Asupan vitamin seperti Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E dan Zinc harus teratur
Spesies oksigen reaktif (ROS) ada dalam air mani. Ketika ROS hadir
pada tingkat tinggi dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada air
mani.
Vitamin dapat menurunkan tingkat ROS. Vitamin membantu dalam sintesis
dan pengembangan dan pemeliharaan sperma normal dan dapat membantu
menghindari penggumpalan sperma.
12. Teratur berhubungan
Ini penting untuk menjaga kesehatan seksual yang baik. Hubungan
teratur dalam hubungan yang stabil mengurangi kemungkinan infeksi dan
meningkatkan kesuburan.
